정보와 이슈

토마토, 방울토마토 효능 / 칼로리 / 보관법 / 고르는 법 항산화 성분이 풍부하며 맛과 산미가 뛰어난 방울토마토는 우리나라에서 가장 많이 먹고 활용되는 토마토의 종류로서, 영양 성분 및 효능은 일반 토마토와 거의 흡사하며 섭취가 간편해 인기가 좋은 채소입니다. 토마토 하면 떠오르는 성분인 리코펜(라이코펜)은 같은 중량 대비 토마토보다 방울토마토에 약 2.5배가량 많이 함유되어있습니다. 라이코펜 성분은 가열하여 익혀도 거의 파괴되지 않으며 토마토나 방울토마토를 기름에 볶아서 먹으면 라이코펜 흡수율을 더욱 높일 수 있습니다. 세계 10 대 슈퍼푸드 중 하나로 선정되어있는 토마토 및 방울토마토의 효능 효과, 다양한 정보에 관해 알아보도록 하겠습니다. [방울토마토 효능 효과] 1. 항산화, 항암 작용 방울토마..

파인애플 효능 / 칼로리 / 보관법 / 고르는 법 새콤달콤한 맛으로 남녀노소 누구에게나 인기 좋은 과일 파인애플은 남미가 원산지이며, 현재는 세계 각지에서 활발하게 재배되고 있습니다. 겉껍질의 모습과 질감은 마치 소나무의 솔방울을 연상케 하며, 이 때문에 파인애플이라는 명칭이 붙었습니다. 생으로 먹어도 좋고 주스나 각종 육류 요리와 함께 먹어도 궁합이 좋은 건강 과일 파인애플의 효능과 칼로리, 보관법, 좋은 파인애플 고르는 법 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 면역력 증강 파인애플 100g에 함유된 비타민C의 양은, 비타민C 하루 권장섭취량의 80%를 넘습니다. 때문에 파인애플을 꾸준히 먹으면 우리 체내 면역력이 상승하고, 비타민C가 우리 몸에서 항산화제 역할을 하게 됩니다. 또, 심혈관 질환 예방에 좋은..

위경련 응급처치, 급성 위경련 증상 한국 사람들이 가장 흔하게 앓는 질병은 위장과 관련된 질병들입니다. 이중 위경련 증상은 생각보다 빈번히 일어나며, 위경련을 앓으면서도 이를 인지하지 못하는 사람들도 상당히 많습니다. [급성 위경련 원인 및 증상] 위경련의 원인은 한 가지로 꼬집어 말할 수는 없으나, 어떠한 이유로 인해 위장의 운동이 비정상적이게 수축되어 가슴 혹은 명치 부근에 통증을 야기하게 됩니다. 이상 없는 듯하다가 갑작스레 통증이 생기기도 하여 일상에 큰 어려움을 겪게 되기도 하며, 위장이 예민한 사람들이 특히 위경련을 많이 앓게 됩니다. 갑작스러운 폭식이나 음식을 제대로 씹지 않고 삼켰을 때, 혹은 스트레스에서 유발될 수도 있으며 주된 이유는 폭식, 과식, 규칙적이지 못한 식습관 때문입니다. [..

역류성 식도염 원인과 증상, 역류성 식도염에 좋은 음식, 치료와 예방법 역류성 식도염은 잦은 술자리와 자극적인 음식, 불규칙적인 식습관 등으로 수많은 현대인들이 앓고 있는 흔한 질병 중 하나가 되었습니다. 다양 안 원인으로 발생하는 역류성 식도염의 원인과 증상들, 역류성 식도염에 좋은 음식과 예방법 등에 대해 알아보겠습니다. [역류성 식도염의 원인] 1. 과식, 불규칙한 식습관 역류성 식도염의 대표적인 원인 중 하나는 바로 과식과 불규칙적인 식습관입니다. 과식을 하면 위산이 많이 분비되고, 이는 위의 압력을 높아지게 만들어 위산이 식도로 역류하기 쉽게 만듭니다. 과식을 하는 것보다, 차라리 조금씩 자주 먹는 편이 식도염 예방에는 훨씬 낫습니다. 비슷한 이유로 밤늦게 야식을 먹고 금방 눕거나 구부정하게 있..

통풍 초기 증상 및 관리법, 통풍에 좋은 음식 통풍 초기 증상 및 관리법, 통풍에 좋은 음식, 안 좋은 음식 통풍을 앓고 있는 환자가 최근 5년간 49%나 급증했을 정도로 이제는 현대인이 더욱 경계하는 질병 중 하나로 크게 인식되고 있습니다. [통풍의 원인] 통풍의 원인은 혈액 내 요산의 증가인데, 흔히들 맥주를 많이 먹으면 걸릴 위험이 높다고 알고 있지만 사실 맥주뿐이 아니라 모든 종류의 술이 통풍의 발병률을 증가시킵니다. 술의 종류보다는 음주량과 관련이 있는 것입니다. 신장이 안좋은 경우나 고혈압 환자, 비만인 남성, 음주를 많이 하는 사람이 걸리기 쉬우며 통풍 가족력이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다. 통풍 발병률은 1년 중 더위가 가장 심한 7~8월에 약 1~2월보다 30~40% 더 많은 환자가 ..

고혈압 낮추는 방법, 콜레스테롤 낮추는 음식 고혈압은 어느 정도 단계까지 특별한 증상 없이 진행되면서 혈관을 손상시키기 때문에 현대인이 경각심을 가져야 한 무서운 병입니다. 고혈압이 있는 사람은 혈관질환과 뇌졸중의 발병 확률이 정상인보다 약 2.5배가량 높습니다. [정상 혈압 범위] 현대인의 정상적인 혈압 범위는 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만입니다. [고혈압의 혈압 범위] 수축기 혈압 140mmHg 이상 혹은 이완기 혈압 90mmHg 이상인 경우 위 수치를 참고하여 본인의 혈압 상태를 정기적으로 체크해야 합니다. [고혈압 낮추는 방법] 1. 꾸준한 운동 누구나 알고 있지만 어려운, 꾸준히 운동을 해주는 것이 고혈압 환자에게는 매우 중요합니다. 특히나 아침 시간 30분, 몸에 무리가..